Todo sobre café: las tazas que puedes tomar al día y cómo consumirlo

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Varios estudios de Harvard coinciden en que esta bebida tiene propiedades anticancerígenas

Un trabajador sirviendo café en un bar (Europa Press)Un trabajador sirviendo café en un bar (Europa Press)

El café es una de las bebidas. más consumido del mundo Para muchos, es el combustible necesario para afrontar la vida cotidiana: “Primero el café, y luego afronto el resto”. Esta es la filosofía que sigue mucha gente. Ahora bien, esta tendencia ha generado una gran controversia entre profesionales de salud y nutrición. Por un lado, la cultura popular entiende las contraindicaciones del alto consumo de café, pero, por otro, nuevas investigaciones destacan los beneficios de esta sustancia.

Del departamento de nutrición de Harvard, el aspectos positivos que caracterizan a este producto. Así, entre sus aspectos más destacables destaca, en primer lugar, que es una rica fuente de vitamina B2 y magnesio. Además, siempre que se consuma con moderación, también aumenta la energía y la concentración. Y además, diversos estudios de Harvard han demostrado que el café tiene propiedades anticancerígenas y la capacidad de reducir el riesgo de sufre de diabetes tipo 2.

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¿Cuántas tazas de café puedes tomar al día? Esto es lo que dicen los estudios

Él Consumo excesivo de café está contraindicado y puede volverse adictivo. Es en estos casos cuando pueden surgir problemas de arritmias o dificultad para conciliar el sueño. Ahora bien, un consumo moderado no tiene por qué provocar problemas de salud.

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En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que se pueden consumir 400 miligramos de cafeína al día sin provocar ningún tipo de problema. Esta cantidad equivale a aprox. tres o cuatro tazas de café diario De esta forma, beber de dos a tres tazas de café al día se asocia con una mayor esperanza de vida y un menor riesgo de desarrollar enfermedades.

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Organizaciones de médicos y nutricionistas, entre las que destaca la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), recomiendan a personas embarazadas y lactantes y a quienes padecen problemas cardiovasculares, estomacales o mentales. evitar el consumo de cafeína.

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¿Cuál es la mejor manera de tomar café?

Hay muchas maneras beber café. Por su parte, algunas grandes marcas han encontrado un fuerte nicho de mercado en este mundo. La fusión del café seleccionado con ingeniosas combinaciones de mezclas de azúcares da un excelente resultado entre los amantes del café. Por supuesto, no todo sirve para exprimir los beneficios de este producto.

En este sentido, si lo que quieres es sacarle el máximo partido a tu ingesta de café, lo que recomiendan los expertos es consumirlo de la forma más natural posible. De esta forma el grano debe tener la mejor calidad y debe prepararse con la temperatura del agua a 90 °C. Mientras tanto, se recomienda consumirlo solo y sin edulcorantes.

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Source: frv.edu.vn

Madhuri Shetty
Manoj Gadtaula

Manoj Gadtaula is a young Indian man from Mangalore who is constantly on the lookout for new things and loves to explore. Madhuri has a great passion for helping others and motivating people. She researched the careers, biographies, lifestyles, and net worths of celebrities..

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