Nueve pasos clave para lograr el bienestar físico, mental y social

Manoj enjoy

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En exclusiva para Infobae, Ineco ha brindado una serie de recomendaciones, tanto de planificación diaria como de nutrición y hábitos saludables. Cómo lograr una buena salud integral, según la neurociencia

Encontrar el equilibrio entre el trabajo, la atención a los demás, el descanso y las actividades recreativas es un desafío que vale la pena alcanzar para nuestra buena salud (Imagen ilustrativa Infobae)Encontrar el equilibrio entre el trabajo, la atención a los demás, el descanso y las actividades recreativas es un desafío que vale la pena alcanzar para nuestra buena salud (Imagen ilustrativa Infobae)

De acuerdo a Organización Mundial de la Salud, el estilo de vida es el resultado de un conjunto de hábitos que permiten a las personas disfrutar de un equilibrio entre el bienestar físico, mental y social. Este enfoque integral combina hábitos alimenticios saludable, actividad física regular, cuidado ambiente, interacción social y equilibrio profesional.

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Desarrollar una vida larga y plena es posible. Hoy sabemos que mantener un estilo de vida saludable y equilibrado en cada etapa del proceso vital es fundamental para lograrlo. Es importante reconocer que existen diferentes tipos de estilos de vida y que cada uno de ellos aporta diferentes beneficios al desarrollo humano. En este sentido, sería posible, mediante la adopción de nuevos hábitos, reestructurar nuestro estilo de vida”, afirmó Adriana Fiorino, directora del Departamento de Terapia Ocupacional del INECO.

A continuación, Fiorino, quien también es subdirectora operativa de Programas Interdisciplinarios de INECO, compartirá nueve consejos para promover un estilo de vida saludable:

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A través de este ejercicio podrás identificar qué tareas se hacen porque hay que hacerlas y cuáles porque se quieren hacer. Después de esta lista, puedes reflexionar sobre las actividades que son realmente importantes, preguntando si se les dedica suficiente tiempo.

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Si el resultado de este análisis indica que no hay lugar para aquellas ocupaciones que la persona considera importantes, será un buen momento para buscar espacio específico en la agenda y deja de posponerlos.

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El sobrecarga de trabajo una ola falta de descanso Pueden afectar negativamente la calidad de vida de las personas. Hazte preguntas como: “¿Mantengo un equilibrio entre las diferentes actividades de mi vida diaria (trabajo, estudio, tareas del hogar, ocio, descanso y sueño)?”. o “¿Estoy satisfecho con el tiempo que dedico a las actividades que quiero hacer y las que debería hacer?” podrían ser útiles porque podrían funcionar como desencadenantes levantar un cambiar.

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Si este tipo de conexiones son un desafío o las condiciones de vida hacen que te encuentres fuera del contexto familiar, se sugiere explorar las diferentes. herramientas comunitarias los existentes, como clubes, asociaciones, grupos de voluntariado, etc., porque allí se pueden encontrar personas con intereses comunes, que sin duda merece la pena conocer.

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Como se demuestra en publicaciones anteriores dedicadas específicamente a la nutrición, muchos estudios muestran que diversos patrones de alimentación saludable, como Dieta mediterránea o MENTE, Ayudan a mantener la salud del cerebro.

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Participar en actividades que impliquen movimientos moderados del cuerpo durante más de 150 minutos por semana para adultos y 60 minutos al día de actividad física moderada o vigorosa para los niños.

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Asimismo, mantiene a las personas preparadas y capacitadas para las exigencias de la vida cotidiana.

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Estas acciones serán un gran aporte a la salud y calidad de vida, alimentando la rutina de motivación y energía de cada individuo, que le permitirá afrontar el resto de actividades, que pueden resultar más difíciles. Como se mencionó anteriormente, la clave es el equilibrio.

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Source: frv.edu.vn

Madhuri Shetty
Manoj Gadtaula

Manoj Gadtaula is a young Indian man from Mangalore who is constantly on the lookout for new things and loves to explore. Madhuri has a great passion for helping others and motivating people. She researched the careers, biographies, lifestyles, and net worths of celebrities..

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