La increíble dieta de Illia Golem, el culturista más monstruoso del mundo

El deportista compartió su plan de alimentación con sus aficionados y sorprendió la cantidad de calorías que consume al día: 16.500

Illia Golem compartió su dieta con fans

Sesiones de entrenamiento con peso variable y plan de alimentación. Según el objetivo que cada deportista en cuestión quiera alcanzar, son los dos puntos claves para empezar a adentrarse en el mundo del culturismo amateur y luego dar el salto al profesional.

Le puede interesar: Su rival corrió por la jaula y ganó por nocaut: la victoria del peleador argentino Pepi Staropoli en Francia con Mbappé como espectador

El checo Illia Golemquien se convirtió en uno de los culturistas más reconocidos en Estados Unidos, reconoció recientemente que Su objetivo cuando era niño era llegar a ser como Arnold Schwarzenegger y Sylvester Stallone.. Sin embargo, su cuerpo mutó de una manera increíble, convirtiéndose “el culturista más monstruoso del mundo”como lo apodaron en las redes sociales.

Pero mantener tu físico no es fácil, sobre todo porque La dieta diaria que debes tener. En entrevista con el sitio Men’s Health, el culturista de 35 años afirmó que ingiere 16.500 calorías diarias, repartidas en siete comidas y en las que predomina el sushi y la carne (2,5 kilos de filetes).

Le puede interesar: Imágenes dramáticas en Países Bajos: un portero se desplomó en el campo de juego tras sufrir un golpe y se suspendió el partido

La dieta diaria de Illia Golem

Comida 1: 300 gramos de copos de avena.
Comida 2: 3 platos de sushi de 36 piezas cada uno. (1600 gramos de arroz, 800 gramos de salmón).
Comida 3: 1300 gramos de ternera y postre de crepe con helado.
Comida 4: 500 gramos de arroz, aceitunas, omega 3 y además un plato de pasta fresca.
Comida 5: 200 gramos de queso y 300 gramos de pasta.
Comida 6: Otros 1300 gramos de ternera y 700 gramos de requesón o ricotta.
Comida 7: 14 tortitas de avena con sirope de arce.

La dieta del culturista Illia Golem

El checo, 1,85 metros de altura y 158 kilos Tiene más de 330 mil seguidores en su cuenta. Instagram en el que suele compartir sus rutinas, así como parte de su alimentación. En un vídeo mostró cómo se comió él solo 103 piezas de sushi.

Le puede interesar: La respuesta de Martino tras una pregunta que lo incomodó por la ausencia de Messi en el Inter Miami

“Cuando era niño quería ser como Arnold Schwarzenegger y Sylvester Stallone en Rambo. Y cuando la gente pasaba junto a mí, veían un monstruo. Quería ser tan fuerte como mis ídolos de Hollywood. En mi pequeño pueblo abrieron un gimnasio y comencé a convertirme en Hulk”, explicó Illia Golem a Men’s Health.

Respecto a sus inicios en el mundo del culturismo, Illia Golem señaló que, “Cuando comencé a entrenar no había Internet ni redes sociales para aprender, Sólo me guié por mis conocimientos de las revistas y la ayuda del dueño del gimnasio”. El culturista, que de joven era aficionado al esquí, el ciclismo y el tenis, hoy registra increíbles récords personales en prensa press de banca (270 kilos), peso muerto (315 kilos) y sentadillas (315).

illiagolem

Con bíceps de 63,5 cm y un pectoral que se extiende hasta los 155 cm, el europeo, hoy radicado en Miami, afirmó en la descripción de su página de YouTube: “Mi transformación es el resultado de años de duro entrenamiento y disciplina., junto con una comprensión de la fisiología del ejercicio. y nutrición. Una de mis aspiraciones es mostrar que el fitness y los logros físicos son mucho más que eso: son formas de unir a las personas, crear vínculos y ayudar a inspirar a otros en todos los ámbitos de la vida, más allá del gimnasio o el escenario. ”.

“Esta mentalidad puede ser contagiosa para los demás. y tiene una forma de reforzar lo mejor de las personas. “Mi misión es inculcar una ética de trabajo en las personas para que puedan superar sus miedos mientras actúan con confianza para el mejoramiento de ellos mismos y de quienes los rodean”, afirmó.

illiagolem